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【牡蠣フライ(カキフライ)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量とビタミン・ミネラルを解説

牡蠣フライ(カキフライ)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、本食品に豊富なビタミン・ミネラルについて解説します。

牡蠣フライ(カキフライ)とはどんな食べ物？

牡蠣フライ（表記揺れ: かきフライ、カキフライ）とは、牡蠣（かき）を主たる食材としたフライ。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/牡蠣フライ(カキフライ)

牡蠣フライ(カキフライ)3個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：196kcal

タンパク質：6.94g (27.76kcal)

脂質：12.58g (113.22kcal)

炭水化物：12.85g (51.4kcal)

ビタミン・ミネラルではビタミンB12・亜鉛が特に豊富です。

なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。

タンパク質は身体(骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。

牡蠣(カキ)100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。

エネルギー：60kcal

タンパク質：6.6g (26.4kcal)

脂質：1.4g (12.6kcal)

炭水化物：4.7g (18.8kcal)