上腕三頭筋(長頭・短頭(内側頭・外側頭))の筋トレメニューを自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルの各方法別に解説します。
上腕三頭筋の作用は次のとおりです。
上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
Triceps
肘関節を伸展させ上腕を内転させる作用
https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography
上腕三頭筋は長頭・短頭(内側頭・外側頭)の三部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。
上腕三頭筋長頭：肘関節伸展と上腕内転
上腕三頭筋内側頭：肘関節の伸展
上腕三頭筋外側頭：肘関節の伸展
上腕三頭筋の筋トレメニュー一覧
ディップスベンチディップス
チューブフレンチプレス
チューブプレスダウン
チューブキックバック
ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック
ダンベルテイトプレス
ダンベルトライセプスプレス
スミスマシンナローベンチプレス
ケーブルプレスダウン
ローププレスダウン
ケーブルキックバック
ナローベンチプレス
バーベルフレンチプレス
方法別筋トレメニュー
自重でのトレーニングのやり方チューブトレーニングのやり方
ダンベルトレーニングのやり方
マシーントレーニングのやり方
バーベルトレーニングのやり方
部位別筋トレメニュー
大胸筋のトレーニングのやり方背筋群のトレーニングのやり方
三角筋のトレーニングのやり方
三頭筋のトレーニングのやり方
二頭筋のトレーニングのやり方
腹筋群のトレーニングのやり方
下半身のトレーニングのやり方
