上腕二頭筋(長頭・短頭)の筋トレメニューを自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルの各方法別に解説します。
上腕二頭筋の作用は次のとおりです。
上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
Biceps
肘関節を屈曲させ前腕を回外させる作用
https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography
上腕二頭筋は長頭と短頭の二部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。
上腕二頭筋長頭：肘関節の屈曲
上腕二頭筋短頭：肘関節屈曲と前腕回外
方法別筋トレメニュー
自重でのトレーニングのやり方チューブトレーニングのやり方
ダンベルトレーニングのやり方
マシーントレーニングのやり方
バーベルトレーニングのやり方
部位別筋トレメニュー
大胸筋のトレーニングのやり方背筋群のトレーニングのやり方
三角筋のトレーニングのやり方
三頭筋のトレーニングのやり方
二頭筋のトレーニングのやり方
腹筋群のトレーニングのやり方
下半身のトレーニングのやり方
