つみれのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、本食品に豊富なビタミン・ミネラルについて解説します。
つみれとはどんな食べ物？
つみれ、つみいれ（摘み入れ、抓み入れ）とは、魚肉や畜肉等で作った種を用いた団子状の食品。おでんや鍋料理の具や、つみれ汁などによく用いられる。
引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/つみれ
つみれのカロリーと栄養素
つみれ5個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー：113kcal
タンパク質：12g (48kcal)
脂質：4.3g (38.7kcal)
炭水化物：6.5g (26kcal)
ビタミン・ミネラルではビタミンD・ビタミンB12が特に豊富です。
なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。
三大栄養素について
タンパク質は身体(骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。つみれの主素材のカロリー・栄養素
マイワシ1尾100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：217kcal
タンパク質：19.8g (79.2kcal)
脂質：13.9g (125.1kcal)
炭水化物：0.7g (2.8kcal)
▼詳細記事
マイワシのカロリー・栄養素および別名や漁獲方法・食べ方
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