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【アサリの味噌汁(あさりのみそ汁)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量とビタミン・ミネラルを解説

アサリの味噌汁(あさりのみそ汁)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、本食品に豊富なビタミン・ミネラルについて解説します。

アサリの味噌汁(あさりのみそ汁)とはどんな食べ物？

潮汁・酒蒸し・味噌汁や和え物、しぐれ煮とするほか、ヴォンゴレスパゲッティやクラムチャウダーの具などにも用いる。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/アサリ

アサリの味噌汁(あさりのみそ汁)1食200gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：41kcal

タンパク質：3.82g (15.28kcal)

脂質：0.46g (4.14kcal)

炭水化物：4.9g (19.6kcal)

ビタミン・ミネラルではビタミンB12・セレンが特に豊富です。

なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。

タンパク質は身体(骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。

あさり剥き身10個80gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー：24kcal

タンパク質：4.8g (19.2kcal)

脂質：0.24g (2.16kcal)

炭水化物：0.32g (1.28kcal)